Моя Школа Йоги онлайн — это обучение практике Йоги через практику, интегрированную в повседневность для улучшения качества проживания своей жизни на всех уровнях:
Школа Йоги онлайн
- тела (физика и биоэнергия)
- разума (ментальные процессы)
- душа (психика)
Как проходит обучение?
Моя подача материала — это целостный подход к занятиям на уровне тела, ума и психики через Йогу, Тантру и другие самые разные телесные и духовные методики саморазвития как в чистом классическом виде, так и в их адекватных, современных и эффективных сочетаниях и вариациях.
На уроках мы разбираем и применяем приёмы и методики из: йогатерапии, Радужной Гимнастики, Йоги Точного Выравнивания, Йога Флоу Систем, Аштанга Йоги, Универсальной Йоги, Тантрические методы работы с сознанием, а также классической и духовной психологии, регрессии и саморефлексии в процессе физической практики для осознания психосоматических взаимосвязей.
Я говорю простым языком о сложных материях, так, чтобы было понятно на любом уровне подготовки что, как и для чего мы делаем.
Моя цель не только передать вам навык практики, но и донести корневые смыслы древних духовных наук по саморазвитию от их классических форм до современных интерпретаций. Мы обучаемся качественно и корректно применять всё это богатство в своей жизни, а также гармонично и спониманием смыслов действия сочетать этот опыт с другими направлениями во благо себя и других.
Длительность практических занятий — от 30 минутных коротких целевых и до полноценных сбалансированных 1,5 — 2х часовых занятий, задействующих все аспекты хорошей практики Йоги. Лекции по теоретическому материалу также занимают от получаса до 2‑х.
Проект школы Йоги — это я, Элла, ваш учитель Йоги, и моя команда, которая делает всю невидимую работу за кадром и в сети, благодаря чему мой подход к обучению стал для вас видимым и, самое главное, качественным и доступным. Уникальность же моего подхода к обучению традиции Йоги в том, что я:
Адаптирую все практики под человека, под его реальные, а не идеальные возможности и даю чёткое понимание как развивать свою личную практику для устойчивого прогресса.
Во всём придерживаюсь золотой середины и настойчиво помогаю соблюдать технику безопасности, чётко проговаривая и показывая все варианты упрощения и углублуния выполняемых движений и форм для комфортной безопасной практики.
Занимаясь по моим урокам вы научитесь:
- Заниматься с удовольствием и наслаждаться ощущениями
- Чувствовать меру и свои пределы подвижностей, тактично управлять собственным телом
- Совершать достаточное усилие, из которого и рождается вся эффективность занятий
- Осознанно, вдумчиво и с пониманием относиться к процессу практики и её прогрессу
- Расширять своё восприятие от физических упражнений до йогических внутренних энергетических и тонких психических
- Разберётесь с Базовыми Принципами Йоги, освоите азы философии Йоги, вникните в структуру и последовательность утоньшения практики
- Со временем станете хорошо разбираться в основных стилях Йоги, ибо на моих уроках вы познакомитесь со многими из них
- Научитесь всевозможным дыхательным упражнениям и психотехникам, что позволит сохранять свою психику в равновесии, ум в ясности, а тело здоровым.
Мой послужной список и краткую автобиографию Пути моего развития можно посмотреть здесь
Как это работает?
Через регулярную и самую разнообразную практику Йоги вы учитесь фокусировать своё внимание в своё тело, дышать им, чувствовать и осознавать его задачи, понимать его язык, его потребности в уходе, в расслаблении, терапии и упражнениях, учитесь своевременно снимать с него напряжение и вовремя давать ему необходимую нагрузку, чтобы всегда чувствовать себя здоровым, подвижным, лёгким и в ресурсе.
Через практику я помогаю вам научиться высвобождать психическую энергию и прорабатывать самостоятельно психоэмоциональные задачи для радостной, свободной, гармоничной и творческой жизни.
Я веду вас голосом, показываю своим телом и создаю энергетически заряженное поле присутствия внимания на необходимых аспектах практики (асана/триггерные точки/энергоцентры/визуализации/образ медитации и т.д.). Через подробные комментарии и разъяснения тонкой взаимосвязи тела и психики, через одновременную физическую и ментально-психическую работу, я помогаю вам обнаружить эти взаимосвязи в себе напрямую.
Понимание причинно-следственных связей и навыки личной практики помогают вам научится самим разбираться со своими задачами по телу и в разы ускорить процессы самоисцеления.
Уровень вашей физической подготовки, чтобы начать заниматься, не важен. Важно ваше желание заниматься. На всех уроках мы прорабатываем все варианты исполнения элементов практики, как упрощения для абсолютных новичков, так и вариации углубления формы для продвинутых практиков, когда стартовой нагрузки недостаточно. Интересно и эффективно будет для всех.
Мои занятия — это не только физические упражнения с выполнением асан и виньяс йоги на силу, статику, баланс и гибкость, но и активная работа с дыханием, концентрацией, визуализацией и медитацией.
В общем чате и через личные сообщения или просто в комментариях под видео-уроками — вы всегда можете воспользоваться поддержкой преподавателя, задать свои вопросы и получить конструктивные рекомендации к своей личной практике или необходимые именно вам комментарии к уроку.
Для занятий вам не надо никуда ехать специально. Вам просто надо расстелить коврик, включить видео и приступить к практике!
Когда вы потихоньку проникнетесь тонкостью, простотой, красотой и эффективностью практики, привычка к регулярным занятиям не заставит себя ожидать! Тело само попросит о нём позаботиться, и вы легко удовлетворите любые его потребности в корректном и выстроенном движении.
Занимаясь по моим урокам регулярно, вы обязательно увидите положительные результаты и изменения на всех уровнях своей жизни. И вы не только полюбите заниматься! Потихоньку вы научитесь это делать сами без поддержки преподавателя.
Что нужно для занятий?
Для домашних занятий потребуется личный инвентарь:
- удобная одежда для практики
- упругий и нескользящий коврик для йоги
- пара блоков (кирпичей) для йоги
- ремень для йоги
- планка критического выравнивания
- мячик для МФР
- гаджет для просмотра видео урока
Условия участия
Это группа в VK под названием Школа Йоги Практики ZEN. Она открытая и вступить в неё можно самостоятельно, но видеозаписи открываются только после того, как вы становитесь донатором сообщества.
За месяц подписки вы получаете доступ ко всем видеоматериалам школы для самостоятельного изучения в комфортном для вас ритме.
Архив содержит:
125 полноценных практик длительностью от 30–40 минут до 2 часов и 32 лекции, отвечающие на все самые важные и насущные вопросы что такое практика, как и при каких условиях она даёт свои результаты.
Все материалы разложенны по тематическим плэйлистам и отдельно созданы плэйлисты по месяцам от даты выходов в эфир уроков и лекций.
Стоимость подписки на месяц – 2000 р.
Подключаясь на месяц, вы можете заниматься в своём темпе, рандомно или по порядку. Смотрите тематические плэйлисты, читайте описания практик под видео и занимайтесь, фокусируясь на своих задачах.